60岁的葛大爷，退休以后也没闲着，葛大爷年轻的时候喜欢长跑，到了60岁，依然坚持这样的习惯，而且葛大爷并不服老，总喜欢去跑马拉松，但是这样的习惯只坚持了半年，葛大爷就再也受不了了，原因是他的膝盖出现了问题。
在医生的建议下，葛大爷接受了膝盖核磁共振检查，这一检查，发现双侧膝盖的半月板和韧带均出现了异常，医生建议葛大爷，可不能再去跑马拉松了，如果这样跑马拉松，还不如呆在家里坐着不动。
医生的话并非没有道理，到了葛大爷这个年龄，身体机能都在下降，膝盖已经无法支撑再进行长距离奔跑了，如果非要这样锻炼，时间长了，膝盖就容易受损。
医生反复提醒：过了60岁，宁可在家里坐着不动，也别出门做这4件事。
第一，过了60岁，不要再去爬山了
很多人到了60岁，依然喜欢去爬山，其实并不建议这样，因为爬山的时候一上一下，对于膝关节有很大的损伤。
展开剩余57%别说老年人了，即便是年轻人，爬一次山下来膝盖也会痛好几天，更不用说老年人了，很多老年人退休了，有大把的时间出去旅游，很多老年人就把登山当成一种爱好，觉得登山既是旅游放松又可以锻炼身体，殊不知这样做很容易损伤膝盖。
第二，过了60岁，不要再长途旅行了
随着年龄的增长，很多老年人其实并不适合长途旅行了，不要认为长途旅行很舒适，长途旅行对身体素质有比较高的旅行，长途奔波，很容易导致身体的疲倦，老年人的免疫力本来就很差，身体疲倦以后，免疫力会变得更差，舟车劳顿，容易引起疾病的发生。
第三，过了60岁，不要再进行剧烈运动和高强度健身
到了60岁，由于老年人的身体素质下降，运动能力肯定也随之下降，这个时候，其实已经不宜再进行剧烈运动和高强度健身了。
比如有些老年人年龄大了，已经罹患了腰椎间盘突出，如果这个时候还去做仰卧起坐，只会导致一种结果，那就是腰椎间盘突出更加明显。
再比如，很多老年人年龄大了，罹患了骨质疏松，这个时候稍微剧烈一点的运动，特别是踢足球和打篮球，都极容易引起老年人骨折的出现。
第四，过了60岁，不宜再出门去麻将馆打麻将了
很多老年人年龄大了，觉得在家闲着无聊，于是出门去麻将馆打麻将，借此来消磨时间，作为医生，要告诉大家的是，老年人这样打麻将，对健康可没什么好处，因为麻将馆里往往乌烟瘴气，空气质量很差，老年人的肺部本来就很脆弱，在这样的环境里，肺部容易出现问题。
老年人打麻将，可能一打就是一整天，这样总是坐着，对下肢血管也非常不利融资炒股的风险，时间长了，容易引起下肢血栓的形成。
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